У Харуки Мураками есть книга «О чем я говорю, когда говорю о беге». Это не столько книга о спортивных результатах, сколько размышления человека, для которого бег много лет существует рядом с интеллектуальной работой. Мне эта мысль близка.
Адвокатская профессия обладает особенностью: рабочий день может закончиться, а работа «в голове» – нет; судебное заседание позади, но продолжаешь мысленно отвечать оппоненту; пришел новый документ – и внутренний спор начинается раньше, чем успеваешь спокойно его прочитать. Телефон, почта, доверители, профессиональные чаты, несколько дел одновременно, сроки, новые судебные акты… В какой-то момент возникает ощущение постоянного информационного шума.
Для меня одним из способов ненадолго выйти из него стал бег.
Сразу оговорюсь: я не считаю бег универсальным рецептом. Для меня это лишь один из способов переключиться и ненадолго выйти из профессионального шума.
Вопрос, на мой взгляд, не в конкретном занятии. Важна возможность переключиться.
Иногда я выхожу на пробежку после напряженного рабочего дня и первые километры фактически продолжаю работать: мысленно спорю, перебираю аргументы, возвращаюсь к неприятному письму или судебному акту.
Потом постепенно это проходит.
Дело, конечно, никуда не исчезает; не появляется сама собой нужная норма права, не находятся новые доказательства и не меняется судебный акт. Меняется другое – собственное отношение к происходящему.
Эмоциональная реакция понемногу отделяется от проблемы. То, что час назад казалось требующим немедленного ответа, уже не всегда выглядит таким срочным. Становится проще понять, что действительно важно для дела, а что – раздражение, усталость или обычное желание немедленно возразить.
Наверное, поэтому я воспринимаю пробежку не только как тренировку. Иногда это своеобразная граница между рабочим состоянием и остальной жизнью.
Особенно хорошо я замечаю это дома.
После напряженного дня можно физически находиться рядом с семьей, но мысленно все еще оставаться в судебном заседании или в очередном документе. После пробежки переключиться значительно проще. Я становлюсь спокойнее, мне легче разговаривать с детьми, слушать их, заниматься семейными делами, не продолжая внутри себя очередной профессиональный спор.
Получается немного парадоксально: время, проведенное в одиночестве на пробежке, иногда помогает потом полноценнее вернуться к близким.
И в этом смысле бег для меня не конкурирует ни с семьей, ни с работой. Он помогает провести между ними «границу».
Такое переключение необязательно связано со спортом. Для кого-то это шахматы или музыка, для кого-то – время с семьей и детьми. Важно не конкретное занятие, а возможность хотя бы ненадолго выйти из профессионального потока.
Физическая активность при этом имеет объективную сторону. Всемирная организация здравоохранения указывает, что регулярное движение приносит пользу не только физическому, но и психическому здоровью: способствует уменьшению симптомов тревоги и депрессии, улучшает когнитивное здоровье и общее самочувствие. Речь при этом идет не только о спорте – физической активностью могут быть ходьба, велосипед и другие привычные формы движения.
Но для меня важнее даже не медицинская сторона.
Адвокат много времени проводит внутри чужих конфликтов. От него ждут внимания, собранности и способности рассуждать спокойно, когда ситуация вокруг далеко не спокойная. Поэтому бег для меня – не попытка убежать от проблем, а способ сохранить способность к ним возвращаться.
Говоря о пользе бега для адвоката, я имею в виду более широкую задачу – необходимость иногда ненадолго покидать профессиональный информационный поток, чтобы потом вернуться к работе и к обычной жизни с более ясной головой.
В конце концов, в беге важно не только то, насколько далеко или насколько быстро ты способен убежать. Иногда гораздо важнее – в каком состоянии ты после этого возвращаешься.
Фото предоставлены автором.
