×
Махов Кирилл
Махов Кирилл
Адвокат АП г. Москвы, адвокат АБ «ЗКС»

С интересом прочел в «АГ» заметку Ларисы Скабелиной о том, как не допустить «эмоционального выгорания» адвоката в период самоизоляции. На мой взгляд, приведенные рекомендации полезны и применимы в условиях нынешнего времени, помогут избежать негативных последствий.

В условиях самоизоляции действительно меняется темп и привычный образ жизни многих людей, и адвокаты – не исключение. Конечно, не прекратилось посещение следственных изоляторов, участие в следственных действиях, а также в судебных заседаниях, но их количество уменьшилось, а часть работы стала выполняться дистанционно. У многих появилось больше свободного времени.

Для тех, кто постоянно находился в движении, у кого полностью распланированы дела на несколько недель вперед, кто привык работать с раннего утра и зачастую до поздней ночи, переход на режим самоизоляции и наличие незанятого времени, конечно, очень необычны.

Поделюсь собственным опытом решения проблемы, как «эмоционально не сгореть» на самоизоляции.

Во-первых, я придерживаюсь распорядка дня, к которому привык. Несмотря на то что большая часть работы осуществляется дома, а встречи и переговоры стали проводиться удаленно при помощи видеозвонков, каждое утро я просыпаюсь по будильнику, чтобы к 9 часам быть полностью готовым к работе. Ложиться спать стараюсь до полуночи, чтобы на следующий день быть бодрым и полным сил. Работу с документами начинаю с утра, а переговоры планирую на послеобеденное либо вечернее время.

Во-вторых, забочусь о здоровье. Находясь дома, сложно удержаться от соблазна часто заглядывать в холодильник, а поскольку спортзалы закрыты, посетить городской парк для пешей или велопрогулки также невозможно, существует риск за время самоизоляции набрать несколько лишних килограммов. Чтобы этого не допустить, я стараюсь 4-5 раз в неделю выполнять физические нагрузки на все группы мышц согласно курсу тренировок в домашних условиях. Тренировки занимают порядка 40 минут, помогают держать тело и мышцы в тонусе. Это вселяет надежду после окончания самоизоляции надеть любимый костюм и не переживать, что пуговицы на пиджаке не застегнутся. Знаю, что многие мои знакомые также занимаются спортом дома – некоторые просто выполняют физические упражнения, кто-то бегает вокруг дома, а кто-то учится танцам по видеоурокам.

В-третьих, совершенствование профессиональных навыков. Ввиду самоизоляции многие перешли на дистанционное общение. Проводится большое количество различных вебинаров и онлайн-курсов, которые помогут как в профессиональной деятельности, так и в жизни.

Как и Лариса Скабелина, хочу отметить вебинары для адвокатов, проводимые ФПА. Считаю, что это хорошая возможность усовершенствовать профессиональные навыки и освоить новые специализации в области права. Помимо этого, участие в вебинарах позволяет узнавать об изменениях в законодательстве – как принятых новых законодательных актах, так и находящихся на обсуждении законопроектах, а также подзаконных актах.

Например, у нас в АБ «ЗКС» проводятся семинары по обмену опытом, на которые мы приглашаем коллег с большим багажом профессиональной деятельности, чтобы они поделились своей практикой, а мы смогли узнать что-то новое и полезное.

Кроме того, самоизоляция предоставляет хорошую возможность для изучения иностранных языков, чем я, например, воспользовался – по видеосвязи несколько дней в неделю занимаюсь с преподавателем, улучшаю навыки владения английским.

В-четвертых, до введения режима самоизоляции в процессе работы возникало много касающихся ряда аспектов профессиональной деятельности мыслей и идей, которые хотелось изложить в статьях, чтобы поделиться ими с читателями. Но в ритме постоянного движения времени на подготовку статей зачастую не хватало. Сейчас появилась хорошая возможность сделать это в спокойной обстановке, когда никуда не надо спешить.

В-пятых, одним из самых больших недостатков самоизоляции, на мой взгляд, является отсутствие личного общения с близкими, друзьями и знакомыми. Однако многие (и я в их числе) в это непростое время освоили различные программы, позволяющие осуществлять переговоры при помощи видеозвонков и видеоконференций.

Например, мы с коллегами часто устраиваем совместные видеоконференции, чтобы пообщаться, узнать, как у кого дела, какие новости, кто чем занимается. Иногда играем в «мафию» – также по видеосвязи. Причем участие в игре не ограничивается сотрудниками адвокатского бюро – иногда мы приглашаем знакомых и друзей, в том числе коллег из других компаний и юридических фирм. Это очень интересно, поднимает настроение, позволяет пообщаться с другими людьми.

В заключение отмечу, что свободное время в самоизоляции – это удачный момент, чтобы проанализировать прошлое и поставить новые цели на будущее.

Рассказать:
Другие мнения
Крупочкин Олег
Крупочкин Олег
Адвокат АП Ярославской области
Соцстрахование – право или обязанность?
Защита прав адвокатов
Должны ли конституционные права адвоката зависеть от уплаты им взносов на ОПС и ОМС
14 февраля 2024
Кочетов Андрей
Кочетов Андрей
Адвокат АП Ставропольского края, Адвокатская контора № 1 г. Георгиевска Ставропольской краевой коллегии адвокатов
Защита адвоката
Защита прав адвокатов
Тактика, этапы, право на реабилитацию
13 февраля 2024
Унанян Артак
Унанян Артак
Адвокат АП г. Москвы, КА «Экследж» г. Москвы
Кассация признала незаконным отказ в оплате повторного ознакомления с делом
Защита прав адвокатов
Право на вознаграждение за защиту по назначению удалось отстоять
31 января 2024
Кучерена Анатолий
Кучерена Анатолий
Адвокат АП г. Москвы, заслуженный юрист Российской Федерации, д.ю.н, профессор
Твердо следуя своим нравственным принципам
Адвокатура и общество
У адвоката одна и единственная миссия – быть защитником людей, быть советником по правовым вопросам
30 января 2024
Садчикова Оксана
Садчикова Оксана
Член Совета АП Ставропольского края
Лучшая для всех адвокатов Ставропольского края
Адвокатский досуг
Умение найти правильные слова
26 января 2024
Трубецкой Никита
Трубецкой Никита
Вице-президент АП Ставропольского края
Капитан отличной команды единомышленников. Правильное решение
Адвокатский досуг
Поздравление с юбилеем Ольги Борисовны Руденко – лидера адвокатуры Ставропольского края
26 января 2024
Яндекс.Метрика